آموزش وردپرس
خانه / خواندنی ها / ۱۲ قدم تا رفع استرس

۱۲ قدم تا رفع استرس

12 قدم تا رفع استرس

تا به حال در موقعیتی بودید که از همه کس و از همه چیز خسته شده باشید و کوچکترین نا ملایمتی شما را آزار دهد ؟ بدون هیچ دلیلی صدایتان را بالا ببرید و با عصبانیت حرف بزنید ؟ از همه دلخور باشید و آنها را مقصر مشکلات خود بدانید ؟ حوصله هیچ کاری را نداشته باشید و ندانید چرا؟ آیا این یکی از خصوصیات بشر است ؟ فکر می کنم که همین طور است البته همه انسان ها در مقابل استرس به یک شکل و یک اندازه عکس العمل نشان نمی دهند .

این احساسات بد و رفتار های عصبی در هر کسی بطور نسبی وجود دارد ولی از نظر شکل و اندازه در افراد مختلف متغیر است در هر حال باید امیدوار بود که میتوان بر آن غالب شد و آن را شکست داد می پرسید چطور؟

۱ – اشکالی ندارد اگر احساسات درونی خود را نشان میدهید ولی باید بدانید که نمی توانید هیچ کس را مقصر مسائل و مشکلات خود بدانید فقط خودتان هستید که مسئول بوجود آمدن این شرایط هستید نه هیچ کس دیگر .

۲ – اگر این شرایط را دوست ندارید خودتان باید دست بکار شوید و آنرا عوض کنید نه اینکه منتظر دیگران باشید تا زندگی شما را عوض کنند .

۳ – در یک جا ثابت ننشینید تحرک داشته باشید ورزش کنید راه بروید بدوید تا صدای قلب خود را بشنوید که می گوید من زنده هستم .

۴ – عینک تیره بد بینی را از چشم هایتان بردارید و دنیای اطراف خود را با دید مثبت نگاه کنید حتی مشکلات و بدی های آنرا .

۵ – رژیم غذایی سالم داشته باشید کافئین – شکر و مشروبات الکلی را از زندگی تان حذف کنید .

۶ – برای لذت بردن از زندگی وقت و انرژی بگذارید بخندید – مهمانی بروید – مسافرت کنید – دوچرخه سواری کنید یا حتی اتو کردن لباس ها و منظم کردن کمد ها نیز میتواند جزئی از اوقات خوب زندگی باشد .

۷ – به طرف خدا بروید فرق نمی کند از چه راه هدف رسیدن به خدا و با او یکی شدن است .

۸ – یاد بگیرید که به مشکلات بخندید و آنها را زیاد جدی نگیرید .

۹ – نفس های عمیق بکشید و حرکات کششی انجام دهید تا استرس را از بدن خود خارج کنید .

۱۰ – به اندازه کافی بخوابید و به فکر و بدنتان استراحت بدهید .

۱۱ – هیچوقت اجازه ندهید مورد ظلم قرار بگیرید زیرا اگر مظلوم وجود نداشته باشد هیچ ظالمی نمیتواند ظلم بکند .

۱۲ – این زندگی شماست به بهترین نحو آنرا بگذرانید و زندگی تان را با حالات و حرکات عصبی و گاهی دیوانه وار خراب نکنید .

 

درباره ی همکلاسی

بنده ای از بندگان خدا

همچنین ببینید

فوت و فن های مهم در خیاطی

فوت و فن های مهم در خیاطی

اگر دست تان به سوزن و پارچه می رسد و به خیاطی علاقه دارید، از …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

hejabine - instagram

hejabine - telegram